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我是《关胜号》签约作者：稽艳艳～希望我的文字能对你带来帮助。
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疫情下怎么运动（在疫情期间如何进行适当运动？）
疫情期间如何居家锻炼第一个动作：原地后踢腿练习（中等速度，做30次）。第二个动作：侧平举原地高抬腿（快频率30次）。第三个动作：交叉跳（手臂左右交叉、腿部前后交叉跳30次）。第四个动作：上举侧跨步触地跳（一边5-10次）。第五个动作：平板支撑（30秒-1分，
